早春运动五不宜

    不宜逞强  选择适合自己的运动才能强身健体，否则就弊大于利。举例来说，先天柔韧性差的人若强迫自己练“一字马”，就可能拉伤韧带；若没有很强的臂力、腰腹及腿部肌肉力量，运动时就别逞强“上重量”，否则极有可能伤及腰椎和手腕，严重时甚至导致关节脱位。

    不宜衣着单薄  在气温较低时从事户外运动，肢体不宜裸露在外，否则容易造成关节损伤。此外，刚开始锻炼时不应立即脱掉外衣，应等身体微热后再逐渐减少衣着。锻炼结束后应擦干身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

    不宜运动强度过大  春季运动应以恢复人体机能为目的，不能盲目追求运动量。应以出微汗为佳。

    不宜过早运动  春季运动晚练比晨练更好，因为上午人体的多数节律都处于上升阶段，运动会加快节律运行，造成“高上加高”，继而导致节律失调。下午，人体节律处于下降阶段，适当运动可以加速运转，促进节律达到平衡。

    不宜忽视热身  热身的目的是唤醒身体机能，让其适应接下来的运动。热身还能提高供血能力，增加关节润滑度，降低运动受伤风险。

    （《中国消费者报》2.23 张虎）