孤独无法避免

    美国科学家以20世纪40年代美国出生的婴儿潮为例，研究后发现，65岁以上的老人有40%经常感到孤独，80岁以上老人的孤独感更为强烈。德国科学家在另一次研究中还发现，中年人的孤独感更普遍。30岁左右，孤独感水平升高，然后到50多岁，又有一次升高。

    从心理学的角度来讲，人之所以感到孤独，是因为他目前所拥有的社会关系，比他理想中的少。

    研究表明，孤独是一种负面的心理感受，而且它还能反作用到人的身体上，引起一些健康问题，比如血压上升，而且可能是永久性地上升。脑科学表明，当人经历心理上的孤独、痛苦时，大脑皮层激活的区域，与他经历肉体上的痛苦时所激活的区域是相同的。

    与朋友经常保持联系，是避免孤独的最直接方法。毕竟人是社会性生物，朋友越多，社交关系越密切，孤独感自然就减弱了。还有，不要停下我们的工作学习。

    第二个方法就是保持健康。健康状况对人们的孤独感影响很大。当人们生病卧床，无力活动时，与朋友的来往次数就会减少，接触变少了，孤独感就会油然而生。老年人的孤独感主要源于身体机能方面。

    第三个方法就是调整心理状态。比如心理上的外向程度，有的人孤单时就会感到孤独，而有的人喜欢独处，孤单时反倒感觉很好。要明确自己的社交类型。

    （《百科新说》2017年第4期 智七柱）