刷牙时也刷刷舌头

    我们的舌苔混合着口腔细菌代谢物、黏膜细胞剥落物和食物残渣，会引发口腔异味，因此每天早晚刷牙时最好也给舌头做做清洁。

    刷舌头时，要用软毛牙刷伸进口腔，从舌根处开始，轻轻向前刷，这样可以把舌苔的苔垢清除干净，避免细菌和毒素进入体内，增加肝、肾的负担，并保留更多的活性成分。同时，要尽量用力吐出舌头，因为越往舌头根处，舌苔往往越厚重，从舌根部向舌尖部纵向反复刷十余次。需要注意的是，刷完牙后再刷舌头，同时刷舌头时不能用力过猛。

    此外，牙刷伸到舌根部时，不要过深，不然会引起恶心、干呕等；选用牙刷时，要用软毛刷，也可用专门的刮舌板，控制好力度，不要太用力，更不要用锐利物品使劲儿刮舌苔。对于自身敏感的人，刷到哪里就是哪里，刷完一定要把口内残留物漱干净。

    （《燕赵都市报》1.6 王依）