春季养生 攒下一年健康分

    春季阳气生发、万物始生。借此阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，可为一整年的健康打下基础。

    调畅情志，养肝为先

    春季养生首先是护肝养肝，而护肝养肝的关键就是保持心情舒畅，静心养性，求得心平气和，防止“肝火上升”。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。

    此时自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，我们应顺应自然，早睡早起，晨起散步，使形体舒缓，精神愉悦，这是保养生发之气的方法。

    春季也是疾病多发的季节，注意不要过分劳累，以免加重肝脏负担，素有肝病、高血压病或脑血管硬化等疾病的患者尤其需重视护肝养肝。

    注意保暖，“春捂”有理

    春季气温刚转暖，人体阳气开始向外宣发，皮肤毛孔舒张开放，这时最易感受风寒，过早地脱掉冬衣，气温稍有下降，就会导致毛孔闭合，机体气血无法向外宣散，若病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。且风邪既能上窜达头顶，又能在经脉和肌肉之间游走，来去迅速，变化多端，可致关节游走性疼痛、风疹等病症。因此千万不要过早减掉冬衣，仍需注意保暖御寒，切勿汗出当风。

    少补少盐，少酸多甘

    立春之后，进补量应逐渐减少，以适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。同时，应减少食盐的摄入量，因咸味入肾，摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

    春天饮食还应“省酸增甘，以养脾气”。酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。甘味之品可补益脾气，避免肝旺克脾。故应多食葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等辛甘发散之物，以及菠菜、芹菜等绿色蔬菜。

    缓步慢行，劳而不倦

    清晨早起，信步庭院，闲散和缓地缓慢步行，是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。散步宜缓不宜急，不必拘于形式。活动应以劳而不倦、略微出汗为度，避免大汗淋漓，耗气伤阳。太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健功法也是适宜的锻炼选择。

    梳头百下，疏通气血

    头为诸阳之会，每天多梳头有利于宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。早晨是阳气生发之时，故春日梳头以早晨为最佳。梳头应从前额梳起，一直梳到颈后的发根处，这样才能有效疏通经络，梳头次数应保证在50次以上，方有功效。

    （《文汇报》2.8 彭欣）