切莫“忍痛”跳广场舞

    李阿姨每天都跳广场舞健身。冬天寒冷，李阿姨腰痛的老毛病又犯了，腰背部总是隐隐作痛。她以为是近来疏于练舞，血液循环不畅所致，于是便加大锻炼量，没想到疼痛反而愈演愈烈，有时甚至难以入睡。前往医院检查后，李阿姨被诊断为重度骨质疏松症伴胸12椎体压缩性骨折。

    同济大学附属东方医院脊柱外科主任医师祝建光介绍，老年骨质疏松症及其引起的椎体骨折、驼背畸形已成为威胁老人健康的重要疾病之一。

    “老人家有时候伸个懒腰、打个喷嚏、晒个被子都可能骨折。但是多数脊椎骨折患者没有得到明确诊断、治疗，有的患者甚至是在多次骨折后才被查出。”祝主任说道，有些患者自身重视不够，认为疼痛忍一忍就过去了。事实上，腰背部疼痛、身高减低、驼背畸形、呼吸困难、胃肠道反流及其他消化系统症状，都可能是脊椎骨折的预警信号。

    祝主任强调，中老年人肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，再加上骨质疏松等，跳广场舞应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。初发腰腿痛时不宜锻炼，应多卧床休息，当病情到达稳定期后可适当运动。“需要注意的是，突然、过重的运动量加大，有使病情突然加重的风险，患者需要摸索到自己的运动量与腰腿痛的关系”。

    对于腰腿痛患者，在稳定期接受康复性锻炼可以牵拉、放松坐骨神经以及增强腰背肌强度及柔韧度。前者可以通过不同方式的松胯以及压腿进行锻炼，后者则可以行倒走、爬行、以及不同方式的深蹲。

    祝主任提醒，一旦出现久站久坐后腰下沉，支撑不住；睡觉翻身困难；行走一段时间后腿麻，沉重；炒菜洗脸刷牙时需要手撑着台面；超市购买东西后手提马夹袋即感腰腿不适等，就要警惕可能是腰椎疾患的信号。

    （《新民晚报》1.16 吴瑞莲）