眼睛干涩怎么办

    要认识干眼，首先需了解眼球表面的基本结构。

    泪膜是一层覆盖在眼睛表面的超薄泪液层，它是眼睛通过瞬目运动（眨眼）将泪液涂布在眼表面，有润滑、湿润、保护、抗菌和营养眼睛表面的作用。泪膜的稳定性是指它能较均匀地覆盖在眼睛表面，并且能维持一定的时间不会破裂。如果泪膜异常，如破裂时间太短，就不能起到润滑眼表的作用，会引起眼不适，严重者会导致角膜溃疡甚至失明。

    瞬目是一种保护性措施，可以维持眼表正常功能并防止异物侵入。如果长时间凝视屏幕，眨眼次数变少，久而久之就会引起泪液蒸发过多，加重眼睛干燥症状。

    如果你有以下一项症状，就要提高警惕了：眼干涩感、眼异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光。

    眼睛保湿是预防干眼的最好方法。连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时最好休息5~10分钟，尽量远眺让眼睛放松，同时活动颈部和肩部肌肉，颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。我们工作学习时，眼睛是向内、向下看的，休息时要让眼睛向左上方和右上方看。

    同时，要避免长时间佩戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。注意饮食调理，多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、胡萝卜等，多补充各种维生素。

    （《北京日报》1.6 李学民）