老人冬季晒太阳有技巧

    上午6点~10点晒脚踝 此时红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。经过一夜休息，老人的血液循环不畅，热量不易到达脚部，可能会引起脚趾肿胀，增加冻伤几率。起床后，可以适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，能促进血液循环，让踝关节活动自如。

    上午10点~下午4点晒头顶 老人可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。

    下午4点~5点晒后背 此时紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴（位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。

    冬季阳光中的紫外线较弱，晒太阳时不要捂得太严，最好选择宽松、柔软、红色的棉质衣服。晒的时候不要迎风，如果风大，可以待在室内隔着玻璃晒。

    （《江南保健报》1.5 王东旭）