跨过寒冬五道坎

    寒冷冬季，对于心脏来说是一个极大的“挑战”。我们要让心脏在冬季安然越过五道坎。

    保暖坎 寒冬季节，由于室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，这样就加大了心脏的负荷，心脏病突发事件比其他季节高2～3倍。因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。

    睡眠坎 高质量的睡眠就相当于给心脏充足了电。睡眠时间过长或过短都会增加患心血管病的风险，每晚保证7～8小时的睡眠对健康最有利。患者卧室温度不宜过低，避免寒冷诱导疾病发作。

    呼吸坎 呼吸道感染在冬季高发，容易诱发急性心肌梗死、猝死等急性冠心病事件。因此，体质较差的老人必要时可提前接种流感疫苗。雾霾天气压较低，空气中的氧浓度也低，患有高血压、冠心病、心衰等心肺功能不好的人很容易缺氧，而且空气中PM2.5等污染物会加快心率、升高血压、激发血管炎症反应，并导致血液高凝状态进而诱发心脏病发作。

    调药坎 天气变冷时，会使血管收缩更明显，进而导致血压升高、波动明显，原有的药物剂量并不一定能控制和管理好血压，因此，当天气剧烈变化时，最好到医院在医生的专业指导下及时调药，千万不能自己在家随意调整药物剂量和种类。

    运动坎 持之以恒的运动可以改善心脏功能，不要因为天气寒冷而久卧不动。建议在太阳出来后再运动，运动强度要适当，以微微出汗为宜，时间控制在1小时以内，最好选择散步、慢跑、打太极拳等。天气不好时可在室内做扭腰、伸腿等小幅度运动。

    （《北京青年报》2016.12.13 莫鹏）