湿气除 百病消

    湿邪侵犯人体，会导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹、身体沉重困乏等症状。及时清除湿邪是养生保健的关键。

    刮痧散热祛湿 背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：用刮痧板蘸少量刮痧油，从背部沿脊柱从上往下单向刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，由上往下刮。每个区域刮5～8下即可。

    调理健脾利尿 苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等都是健脾利尿的食物。苋菜有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿、利水消肿的功效。薏仁可以健脾除湿、增强肾功能。

    少盐助肾排水 排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

    （《大众卫生报》2016.12.22 彭红光）