选好时机巧养生

    早晨 早晨起床时，要在平仰卧的状态下睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”3分钟。然后慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头2～3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2～3分钟。起床后倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，慢慢咽下，再小口小口地喝下剩下的水。

    上午 上午9点到中午1点，应该最少运动1小时。运动后，可以按摩腰腿。

    下午 下午时段应喝一杯水，用来稀释血液，保护血管。久坐的人此时要起身扭扭腰。还可以用温热的湿毛巾擦擦脸。

    傍晚 傍晚7点到9点之间，可小酌一杯，最好选择度数较低的葡萄酒，饮上两小口即可。冬天的傍晚非常适合泡澡，在37℃～39℃的温水中泡20分钟左右，或用热敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替。

    睡前 睡前可以按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴，每穴各按30次，可有效舒缓身体，帮助睡眠。

    （《老年日报》12.5 孙举)