冬季养生 男冷养女热养

    男女生理结构及特点有所不同，故在养生方式上也会有些差异。只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能事半功倍。

    比如对于温度的感知，寒冬里，女士棉衣紧裹还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男士穿着单薄却仍然精神抖擞；炎炎夏日，女士可以顶着太阳逛街，而男士即使坐着不动也热得叫苦不迭。

    从中医理论来看，男子以肾为根本，女子以肝为根本；男子属阳，生性阳燥，多阳热之体，所以怕热；女子属阴，生性阴寒，多寒凉体质，所以怕冷。

    对男性来说，冬季不妨尝试“冷”养生。第一，饮食冷下来。男性应学会低热量饮食，减少动物性油脂的摄入，多食新鲜蔬果，少食辛辣刺激和油炸烧烤食物。第二，火气降下来。男性精神养生要静养心神，情绪平稳，保证睡眠，畅达情志，宠辱不惊。第三，衣着要偏凉。男性起居养生环境宜于凉爽，避免湿热，不要频繁地蒸桑拿或用过热的水洗浴。

    女性则应该注意保暖。首先，忌食生冷，多食温热。要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果，冬天可常喝山药红枣糯米粥。其次，保持振奋，避免消沉。阳气虚弱，容易使人陷入过度安静、内敛，冬季女性要多见阳光，让环境保持明亮洁净。再次，起居养生要注意保暖。女性在冬季要格外注意颈部、腰腹部和足膝部的保暖。最后，每晚睡前热水泡脚。

    （《保健时报》11.10 李艳鸣）