防治低血压运动操

    低血压是老年人的一种常发病，除了使用药物治疗以外，平时还可通过多做一些运动来加以防治。

    侧举双臂 双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。重复3～4次。

    弯拢双膝 仰卧于床上，双臂放于体侧，吸气，双膝并拢弯曲，膝盖尽量触及胸部，呼气，缓慢还原。重复5～6次。

    上举双腿 呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次。

    扭转上身 坐在床上，上身左右扭转。重复4～5次。

    前倾伸臂 坐在床上，两腿伸直，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚脚尖。重复5～6次。

    左右转身 仰卧于床上，呼气时坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势，第二次呼吸时再坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。重复做4次。

    （《医药养生保健报》11.7 黄云丽）