怎样拖地能保护腰椎

    拖地时常常折腰弓背，会给腰部带来负担。人体关节随着年纪的增大，保护腰椎的纤维环老化，当人直接弯下腰时的一瞬间腰椎间盘内的髓核压力会增大，向腰椎间的纤维环挤压，容易导致纤维环破裂，髓核突出到椎管内，压迫神经根及硬脊膜，从而引起相应的神经根反应，出现腰痛等症状。

    建议选用前跨一步的姿态拖地，既能防止腰部不适，还能训练腿部和腰部肌肉。同时，还可以将拖把推得尽量远一些，这样身体能够得到最大限度的伸展，双臂也能得到有效的锻炼。 

    老年人捡东西时，也要注意保持腰部直立，慢慢蹲下再捡，然后再慢慢起身，恢复直立。

    （《老年日报》11.1娄思权）