办公桌椅高度要合适

    座椅  使用者端坐在椅子上的时候，髋关节（大腿根）略高于膝关节，这种姿势配合结实的靠背，可以让腰椎很自然地处在直立的位置上，进而优化整个脊背的姿态。

    椅子靠背  脊背靠上去的时候，座椅靠背应该提供坚硬的支撑，这样可以帮助我们保持工作时的脊柱姿势，座椅的靠背不要低于肩胛下角的位置。

    显示器的高度和距离  电脑显示器显示部分的上边缘应该和眼睛在同一水平上。显示器平面应该垂直于眼睛和显示器中心点的连线。对普通大小的桌面显示器而言，向前伸直手臂，指尖应该恰好碰到显示器，太近太远都容易造成眼睛疲劳。

    碍手的东西  复印机、一体机、咖啡机、饮水机等等，应放在远处。如果放在离办公桌较近的位置上，很多人会为了图方便，就坐在椅子上歪着身体去使用它们。长期如此，则会影响身体的肌肉平衡。

    （《大众卫生报》10.25 陈丛）