老人为何爱打盹

　　随着年龄增长，老年人的睡眠功能退化，睡眠时间会明显减少，有时甚至彻夜难眠，这让很多老年人焦虑不已，但这是正常的生理变化。

　　60～80岁的健康老年人，睡眠时间平均为6～6.5个小时；浅睡眠期增多，深睡眠期减少，60岁以上老年人的深睡眠期占睡眠时间的10%以下，75岁以上老年人的深睡眠基本消失；夜间睡眠中短时间觉醒的次数增加，睡眠断断续续。

　　许多老人由于睡眠不足，易疲劳，就采取白天打盹的方法补充夜间睡眠的不足。有研究认为，老年人有打盹习惯是健康的标志，有益长寿。白天有打盹习惯者，晚上睡意来临时更容易进入梦乡，也会容易睡得深沉。

　　不过，老人白天打盹的次数不宜多，时间也不宜太长，一般白天打盹2～3次，每次10～15分钟。

　　（《健康时报》10.21 贾跃进）