睡觉不关灯危害大

    不少人习惯睡觉不关灯，专家指出，睡觉不关灯危害大。

    引发癌症

    睡觉时开灯，会抑制人体褪黑激素的分泌，使人体的免疫功能降低。褪黑激素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。褪黑激素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛。

    研究表明，夜间处于开灯环境下的老鼠患癌症的概率要高。美、英、法等国对本国护士、空乘人员和其他夜间工作的人调查发现，其患癌症的概率也比普通人要高60%。

    诱发抑郁

    研究结果显示，开灯睡觉会让人在第二天精神不振，即便是较为昏暗的夜灯也会影响人的脑组织，容易造成抑郁情绪。进一步研究发现，夜灯会对大脑的海马区产生不利影响。海马区对抑郁障碍起着关键性作用。

    诱发肥胖

    研究发现，睡觉时开灯、开电视或使用手机的人更容易发胖。莱顿大学医学中心研究员将实验鼠随机分为几组，让它们暴露在人造光源下12、16、24小时。结果发现，每天24小时暴露于光照下，持续5周的实验鼠体内脂肪比普通实验鼠增加50%。科学家建议，睡觉时应避免电子设备及路灯等室外光源的干扰。

    增加近视几率

    美国宾州大学医学院研究人员研究发现，2岁前后正是眼球发展的重要阶段，2岁以下幼儿睡在开灯的房间中，将大大地增加其日后近视的概率。2岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10%；2岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34%；2岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55％。

    对小鸡胚胎的动物实验显示，24小时全天候亮着光源，将使得小鸡视力受损、焦距模糊。

    小鼠试验发现，如果它们持续暴露在灯光下，会导致身体虚弱，引发炎症反应、肌肉萎缩和早期骨质疏松。不过，这些不利影响是可逆的，只要恢复环境的光暗循环就行。

    （《科学生活》2016.10）