重阳节后,天气转凉,阳气沉降,来自南京市中西医结合医院的几位专家教大家“养阳”。
秋瓜损胃阳
俗话说,“秋瓜坏肚”。脾胃病专家刘万里提醒,重阳节后,天气凉爽,瓜果吃太多易损胃阳。
气温转凉,不少人的食欲大增,水果的摄入也会增加。秋季寒凉类的水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人,应该选择温热性的水果,少摄入寒凉瓜果。
晨泻注意温肾阳
重阳节后,老人如果总在早晨时腹泻,便要注意是否为肾阳受损。
肛肠科主任王元钊介绍说,晨泻又称鸡鸣泻、五更泻。晨泻多因肾阳不足、阴寒内盛所致。治宜温肾健脾、固涩止泻。患者可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用。大枣可健脾养胃,诸药合用共奏温肾暖脾、固肠止泻之功效。
汗多留心耗阳气
夏公旭副主任中医师指出,秋季经常运动到汗流浃背,并不可取,秋天出汗太多会耗损阳气。秋季主收敛,不宜做过量的运动。一旦阳气耗损,就会导致体内湿邪过重,引发疾病。如果平时出汗多,可能是气虚。
夏公旭建议人们在重阳节后,选择慢跑、散步、打太极拳、漫步登山等运动,这样既可以达到锻炼身体的效果,又不至于损耗阳气。
(《老年日报》10.10 刘畅)