首页English
  • 时政
  • 国际
  • 时评
  • 理论
  • 文化
  • 科技
  • 教育
  • 经济
  • 生活
  • 法治
  • 军事
  • 卫生
  • 健康
  • 女人
  • 文娱
  • 电视
  • 图片
  • 科普
  • 光明报系
  • 更多>>
  • 报 纸
    杂 志
    文摘报 2016年09月24日 星期六

    闭眼保住“精气神”

    《 文摘报 》( 2016年09月24日   04 版)

        中医认为,闭目养神是中老年人和脑力劳动者的养生大法。

     

        闭目养心

     

        退避静舍,正襟危坐或打坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,可令人头脑清醒,心平气和,机体阴阳气血通达顺畅,情绪愉悦。

     

        闭目养肝

     

        吃完饭后,闭目休息10~30分钟,再去睡午觉或散步,利于肝脏的保养。

     

        闭目降气

     

        常言道:“眼不见,心不烦。”意思是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安。

     

        愤愤不平时,要理智地控制情绪,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上,微微揉搓,到眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火下降,心情和缓。

     

        闭目卧思

     

        人有三种思维方式:睁眼思维方式、梦境思维方式和闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目臆想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的干扰,又处于充血、充氧状态。如此,可提高思维的深度和广度。

     

        记忆力日渐衰退的老人,遇到想不起来的事,不妨闭目静心几分钟,或许会灵机一现,豁然开朗。

     

        闭目神游

     

        闭目听音乐和戏曲,优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人心旷神怡。人到老年,不能日行千里,却能神行万里。给想象插上翅膀,观灵山秀水,望天高云淡,听飞瀑松声……此时令人心怡神驰,会有一种天人合一,身轻如燕的感觉。

     

        (《家庭百科报》9.9 正安)

     

    光明日报社概况 | 关于光明网 | 报网动态 | 联系我们 | 法律声明 | 光明网邮箱 | 网站地图

    光明日报版权所有