中医认为,闭目养神是中老年人和脑力劳动者的养生大法。
闭目养心
退避静舍,正襟危坐或打坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,可令人头脑清醒,心平气和,机体阴阳气血通达顺畅,情绪愉悦。
闭目养肝
吃完饭后,闭目休息10~30分钟,再去睡午觉或散步,利于肝脏的保养。
闭目降气
常言道:“眼不见,心不烦。”意思是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安。
愤愤不平时,要理智地控制情绪,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上,微微揉搓,到眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火下降,心情和缓。
闭目卧思
人有三种思维方式:睁眼思维方式、梦境思维方式和闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目臆想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的干扰,又处于充血、充氧状态。如此,可提高思维的深度和广度。
记忆力日渐衰退的老人,遇到想不起来的事,不妨闭目静心几分钟,或许会灵机一现,豁然开朗。
闭目神游
闭目听音乐和戏曲,优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人心旷神怡。人到老年,不能日行千里,却能神行万里。给想象插上翅膀,观灵山秀水,望天高云淡,听飞瀑松声……此时令人心怡神驰,会有一种天人合一,身轻如燕的感觉。
(《家庭百科报》9.9 正安)