针灸治疗抑郁症

    近年来，抑郁症的发病率上升。在治疗抑郁症方面，西医主要是口服抗抑郁药及心理治疗。药物治疗抑郁虽然有效，但长期服用后会出现严重的副作用，还易复发。近几十年，我国针灸疗法在治疗抑郁症方面取得很大进展。

    “针药并举”治抑郁

    辽宁中医药大学针灸专家王颍认为，郁证的发生主要为肝失疏泄，脾失健运，心失所养，他提倡“针药并举”治抑郁。由于抗抑郁药起效较慢，治疗初期，抑郁症患者多有躯体不适，此时可以同时进行针灸治疗，缓解躯体症状。

    在西药缓慢停药的过程中，辅以针灸治疗能降低复发风险，使得减药更顺利。另一方面，多数抑郁症患者存在明显的躯体症状，如失眠、消化不良、身体疼痛不适等，针灸疗法也能起到较好的改善作用。

    五大方法防抑郁

    普通人如何预防抑郁症呢？不妨从以下几方面入手

    一是适度锻炼。适度的户外运动是预防抑郁的天然药物，促进一些能让人心情振奋、精神愉悦的化学物质分泌，改善惊恐、心理创伤、焦虑等心理问题。    

    二是足够睡眠。长期失眠者抑郁风险很高，正常人应尽量保证高质量的睡眠。

    三是自我放松。活在当下，不过分为未来焦虑，走好眼前的一步。建立自己的心理调节方式，如摄影、唱歌、聚会等。

    四是学会放下。不沉溺在不可挽回的损伤中，学会放下并重新起航。    

    五是寻找寄托。面对痛苦，有信仰的人承受力更强。 

    （《辽沈晚报》7.31董锋磊）