中医教你清除体内垃圾

    中医认为，“积”生百病。任何事物的质变都源于量变的积累。若人体内的“垃圾”长期积蓄，就会危害健康。

    气积——伤肝

    人体若气机顺畅，则百病不生，而脾气暴躁、长期情志不遂的人，肝气上行，会肝郁不疏，影响健康。

    对策：运动是降肝火的好方法。肝郁的人宜多进行户外活动，如打太极、爬山、健步走、慢跑等。日常可用玫瑰花泡水喝。

    血积——伤血管

    当人体摄入营养成分过多，血管内甘油三酯大量积聚，血液黏稠度高，血流速度减慢，血瘀就临近了。

    对策：日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷饮或寒凉的食物。

    水积——伤肾

    人体某处水液过盛而产生潴留，中医称之为“水肿”。水肿是肾脏“失灵”的表现。

    对策：日常多吃些利水消肿的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等，还可以用玉米须泡水喝。此外，按摩合谷、外关、足三里、三阴交等穴位，也可利水消肿。

    积食——伤脾胃

    老年人肠胃功能减退，易出现不消化、肚子胀等“积食”现象。

    对策：发生积食时，应减少饮食量。同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，有顺气、健胃、补脾的功效。

    积痰——生大病

    痰是呼吸系统的分泌物，贮于肺，咳之能出。体内积痰易使人生病。

    对策：首先要远离潮湿的环境。老年人身体虚弱，若遇风寒，可致肺失宣发，肺津凝聚而成痰。推荐祛痰良方“二陈汤”，取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10克水煎温服，每天一次，或直接服用中成药二陈丸。

    （《老年日报》8.2 李晓君）