吃冰不如喝粥

    夏天养生，要从自身体质出发，遵循规律，才能养出好身体。贪吃寒凉的食物，最损脾胃。

    清热消暑：绿豆藕片粥

    如果有上火症状，比如长口疮、喉咙痛、牙龈肿痛，可用绿豆60克、鲜藕20克、鲜薄荷3片煮粥。

    祛除暑湿：荷叶莲子粥

    如果感到恶心、全身乏力、疲惫、心烦失眠，舌苔腻、大便黏的话，那么应该祛除体内暑湿。将新鲜荷叶1片洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入煮好的莲子若干，再放入粳米100克、冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥。

    （《现代保健报》7.19 许呈）