常吹空调 饮食“5多5少”

    吹空调得感冒了，饮食调理有原则。

    多吃5种食物

    清淡的汤和粥 感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤易消化，同时热食还可以发汗。

    清蒸的鸡和鱼 鸡肉和鱼肉富含多种氨基酸，能增强机体抵抗力。

    萝卜 萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定作用。萝卜汁和生姜汁拌匀后用温开水冲成饮料喝对感冒患者有益。

    洋葱 洋葱气味辛辣，可抗寒抑菌，增进食欲，促进消化。

    蜂蜜 蜂蜜含有的多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能。

    少吃5种食物

    甜食 甜食会增加痰量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

    高盐食物 减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。感冒期间每日将吃盐量控制在5克以内即可。

    粗纤维食物 感冒期间，人的胃动力较弱，粗纤维食物会增加肠胃负担。

    辣椒 辣椒等刺激性食物会让胃肠功能紊乱。

    浓茶、浓咖啡 浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，可引发胃食管反流。

    （《大众卫生报》6.23 陈欢）