巧干家务不伤身

    拖地累了改擦窗 拖地时间久了，腰有点酸胀，这时可以改去擦擦玻璃、晒晒衣服。交替着干家务，对身体的损伤会相应减少。

    拖把不能太短 拖把的长度要和肩部齐平，不能太短，也不要过长。握拖把时，不要总是同一只手在前，可以交替两只手的前后位置。此外，在拖地过程中，前后左右擦地，腰部可以处于不同的运动过程。

    搬东西先下蹲 在搬移重物时，正确的做法是：先蹲下来，把身体前倾，双膝微曲，使物体尽量靠近自己的身体，让重力分担到腿部，抬起时，避免腰背用力，主要靠臀部、大腿的力量，可以有效减少腰部负担。

    择菜、洗菜小心颈椎 长时间低头忙活，颈背部肌肉一直处在紧张状态，每隔半小时要提醒自己站起来活动活动。此外，家中不合适的设施要及时调整，如家里水池、灶台的高度是否合适；不顺手的工具一定要及时更换，如炒菜锅、汤锅会不会太重等。

    （《中国妇女报》6.15 王居勇）