老人养生嘴上6勤

    勤餐少食 老年人如一次进餐的量过多，会加重消化系统和心脏负担，也易发胖。因此，老年人宜少食多餐。

    勤于咀嚼 老年人进食应细嚼慢咽，这样有利于食物的消化。勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。

    勤于叩齿 叩齿是传统的养生之道，可令人筋骨健壮，精神爽快。

    勤咽唾液 中医认为，常咽唾液可增强脾胃功能、促进消化吸收等作用，故有“咽津益寿”之说。老年人可每天早、中、晚各做一次“咽津功”，即舌抵上腭，将生出的唾液缓缓咽下，重复数次。

    勤于交谈 没有亲密朋友、也很少参加社会活动的人患病率更高，寿命也更短，而勤于动口交谈的老人身体更健康。因此，老年人应尽量避免孤独寡言。

    勤张笑口 俗话说，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。笑是心理健康的最好体操，是延年益寿、防病治病的一剂良药。

    （《中国中医药报》6.17 徐成文）