六个动作增强记忆力

　　架高双腿垫高双腿可以加速血液流回心脏。血液通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，大大提高组织内的氧含量。

　　摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，增加大脑的血氧供应，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积。方法是:取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角达最大限度，保持15秒钟左右。然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部。

　　十指梳头常梳头可改善头皮的血流。方法是两手十指微张，从前到后，由上向下梳头，节奏由慢到快，每次五分钟。

　　咬牙叩齿用中等力度使上下齿叩击，也可把上下牙齿合拢，一紧一松地咬牙，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开。每次做数十次。咬牙可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管血流循环，使脑血管恢复弹性，大脑组织血氧供应充足。

　　动手指伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。这些动作可强化大脑记忆力。

　　慢跑下肢活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。老年人可以一周慢跑、快走5次，一次半个小时。(《江南保健报》5.26金恩泽)