良好的社交可延年益寿

    □钱心怡

    对于健康而言，多与他人接触、锻炼社交能力、发展广阔的人脉、并建立起牢靠的人际关系，这些都与合理膳食、时常锻炼来得一样重要。

    对于每一个期望生活美满、事业有成的人而言，良好的社会关系的重要性不言而喻。可你是否意识到社会关系也和遗传因素、饮食及运动习惯一样，时刻影响着我们的身体健康乃至寿命长短呢？

    2010年，美国杨百翰大学一项研究发现，人际关系良好的个体比社交缺乏者多拥有50%长寿的概率。这意味着，缺乏社交比过度肥胖、缺乏锻炼对寿命的不良影响更大，其危害性堪比重度吸烟。

    研究者以四个不同年龄阶段的14656名参与者作为研究样本，将社会融入程度（包括与父母和邻居的联系频率、朋友的数量、社区和志愿活动的参与率）作为评估其人际关系的指标，并运用血压、身体质量指数、C反应蛋白浓度等生物指标评估其健康状况。

    实验数据分析显示：较高的社会融入程度，有利于人体生理功能；而在不同的年龄阶段，社会融入程度与生物指标之间的关系存有较大差异。

    在青春期人群中，社会融入程度对腰围、身体质量指数的影响较为显著。这说明，融入社交网络对正在形成个人社交圈的青春期人群的健康，有着极为重要的意义。此外，因缺乏社交造成的不良影响，会在青年期时危及机体代谢、心血管功能，进而于中老年时期诱发疾病。也就是说，缺乏社交带来的一些疾病在青年时期的症状可能不会显露，但其对健康的危害可能早就埋伏于体内。

    在老年人群体中，社会融入程度对于高血压的影响较为显著。较高的社会融入度可使老年人高血压患病率降低13%、病情发展率减缓54%。社交缺乏对老年人高血压发病率的影响，甚至超过了糖尿病的影响。

    进一步研究结果表明，与社会融入程度相比，社会关系的质量对于个体健康的影响整体而言较为薄弱，仅在中年时期较为明显。

    换言之，社交频率、社交圈子大小对中老年人健康有着重要影响，而社交质量高低则在更大程度上影响着中年人的身体健康。

    中年人处于一个多元化社交圈，在家庭中上有老下有小，社会关系处于“高压”状态。有美国社会学学者研究表明，中年人常要同时“过度负荷”多个社会角色，并会因为在家庭、工作等不同场合的角色冲突而备受压力。

    对于健康而言，多与他人接触，锻炼社交能力，发展广阔的人脉，并建立起牢靠的人际关系，与合理膳食、时常锻炼一样重要。

    （知识分子微信号 5.20）