初夏提神4招

    初夏，不少人感觉头昏脑涨，哈欠连天。针对这种生理现象，我们要注意早睡早起，保持室内气流通畅，多到户外活动，平时可吃点葱、姜、韭菜、咖啡或茶等提神。此外，我们还可以从以下几个方面来提神。  

    1.打造符合自然节律的房间

    过去的人类依循自然法则作息,自律神经运作正常,疲劳也容易痊愈。然而，现代人整天处在温度、亮度不变的室内环境,自律神经负担加大,易感到疲倦。利用冷暖气调节温度、开窗流通空气,摆些观赏植物,可创造一个符合大自然节律的室内环境。

    2.吃鸡肉

    候鸟一年飞好几万公里都不会累，因为它们的翅膀里有许多抗氧化物质咪唑二肽化合物,能够防止因活性氧物质而造成的细胞酸化。鸡肉、鸭肉、金枪鱼等也富含咪唑二肽化合物。

    3.摄取柠檬酸

    维生素C被摄取后,数十分钟便失去抗氧化的功能,无法长久留在体内。而柠檬酸不仅不容易被排出体外,还可不断提供能量,抵抗身体疲劳。梅干、黑醋、柠檬等食物都含有大量柠檬酸。每人每天可食用2颗梅干、2粒柠檬,或2大匙黑醋。

    4.阻绝紫外线

    长时间曝晒在紫外线下,体内会产生活性氧物质,形成皱纹和斑点,并感到疲倦。一般人疏于眼睛的防晒,只要眼睛照射到紫外线,一样也会生成活性氧物质。建议出门时佩戴太阳眼镜以阻绝紫外线,预防全身性的疲劳。

    另外,电子屏幕的蓝光的波长与紫外线的相近,长期照射人体也会导致疲倦。

    （《健康导报》5.16）