如何防范旅途中的心脏病

　　大好春光，正是旅游踏青的最佳季节。但旅途奔波、劳累，容易诱发心血管疾病。我们应该如何保证出行安全呢?

　　保证健康饮食 外出旅游进餐时间不固定，容易饥一顿、饱一顿，进食过于油腻等。暴饮暴食后1小时内发生心脏病的几率会增加10倍。因此心血管病患者切忌暴饮暴食，对当地美食也要“适量小份”。

　　避免过度劳累 过度疲劳会使机体处于应激状态，使血压升高，心脏负担加重，致使原有心血管疾病加重。因此，有心血管疾病的人应避免剧烈活动和超负荷活动，活动节奏不宜太快，日程不要排得太满，保证休息和放松。

　　选择合适的季节出行 旅游应该选择在春末、夏初或秋季，这时气候宜人，不会因寒冷或酷暑诱发心血管疾病。

　　保证充足的睡眠 休息和睡眠不足是健康的最大杀手，会引发心脏病等突发性疾病。因此，有心血管疾病的人在旅途中一定要重视睡眠，保证每晚7～8小时的睡眠。

　　避免惊险刺激的项目 人在应激状态下，会血管痉挛收缩、血压升高、肾上腺素分泌增加，从而诱发心脏疾病。因此，有心脏疾病的患者应避免惊险刺激的项目。

    按时服药 旅途中，生活变得没有规律，容易忘记服药。按时服药对心血管疾病患者来说非常重要。在旅行时，可准备一个7天用的药盒，放入药物并随身携带，还可用闹钟提醒自己服药。

　　保持排便通畅 很多人在旅途中会因打破生活规律而出现便秘。当大便秘结，用力屏气排便时易诱发心绞痛、心梗的发作。因此旅行时一定要注意按时排便，并保证绿色蔬菜的摄入，注意饮水。

　　特殊旅游景点注意事项 有心血管疾病的人不要长时间泡温泉，避免出现心绞痛；不要选择高海拔的旅行地，避免机体缺氧，诱发心血管疾病。

　　定期评估身体状况 高血压者可每日测量血压；慢性心衰患者可检查自己双下肢有无水肿。

    注意倾听身体的信号 旅途中如果胸部不适、手臂麻木、呼吸困难、气短、冷汗、恶心或头晕；心衰患者夜间睡眠时突发呼吸困难必须坐起来才能缓解……出现上述不适要引起警惕，应及时请求医务人员的帮助。

　　（《文汇报》4.18 陈榕 邹大进）