冬季谨防“情绪感冒”

    进入冬季后，人的精神和情绪也容易“感冒”。一般的“情绪感冒”，只是轻微的情绪障碍，主要表现为心情不佳、忧伤、悲观、焦虑、食欲降低、睡眠质量下降等。而抑郁症可谓最严重的“情绪感冒”。

    怎样预防或减轻“情绪感冒”呢？不妨试试以下几种“绿色疗法”：

    室内增加光照和温度。当阴雨天或早晚无阳光时，打开室内的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁感；而在气温较低时，可打开室内的增温设备。

    冬季外出可多登高远眺，多做一些健身活动，从而不在意荒凉景物和寒冷天气。

    心理调节也非常重要。冬日里，要少看充满失意情绪的小说和影视剧；同时也要少一些怀旧情绪，多想想美好的事物。日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不争执和较量，保持良好的心境。

    冬季会加重某些病情，可在医生的指导下，通过调整医疗方案、药物种类或剂量，消除或减轻不利影响。

    （《新民晚报》2016.1.3 董宁）