养生是一种习惯

    养生其实很简单，就是生活习惯。最简单的养生，就是要养成良好的生活习惯。

    《黄帝内经》是中医经典，它强调治未病，告诉我们最重要的不是吃药治病，而是怎么不生病。其中讲到生活习惯的问题，效仿自然，知道养生之术，食饮有节，起居有常，不妄作劳，得到身体和心理的平衡，才能达到自然的生存。

    饮食有节 饮食对人体的影响非常大，大部分肿瘤疾病就是饮食不当引起的。我们吃饭要注意定时定量，不偏不失，不要暴饮暴食。

    这些年，肿瘤疾病发生的部位有很大变化，胰腺癌、胆囊癌等以前很少见的肿瘤现在发生得很多，这和食物结构有关，比如高蛋白、高脂肪、酒精摄入等。过食滋腻厚味、烟熏烤炙的食物，和消化道肿瘤（如食管癌、胃癌）及心血管疾病都有很大关系。有些人喜欢吃偏咸的食物，偏咸食物和胃癌有关系，常吃麻辣烫、烤鸡等，会提高罹患胃癌的风险。

    起居有常 现代社会工作节奏非常快，加班加点很正常。可是，每年都有年轻的社会精英过早死亡，令人叹息。分析原因，和我们的生活作息习惯是有关系的。因此应该作息有时，活动规律，劳逸适度。冬天睡眠要长些，顺应天时。

    不妄作劳 人体的体力活动和脑力活动都是一种锻炼，不用就会退化。不妄作劳说的是不要过度，但还要强调适量活动。很多人退休以后不活动了，身体反而衰老了。所以，适量活动很重要。

    形与神俱 强调心态平和，心情快乐。对物质功利的追求要懂得适可而止，对现状要有平常心，要心地善良。

    心胸开阔 肿瘤和情绪有很大的关系。所以，我们要保持开朗心态，让三分风平浪静，退一步开阔天空，遇到一些事情的时候，心胸开阔，以防伤害自身。

    （《文汇报》12.27 徐欢欢）