80岁钟南山的养生诀窍

    钟南山，现任中华医学会会长、中国工程院院士，教授、博士生导师。

    79岁的钟南山，边工作边锻炼，一口气能做十个引体向上。他表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。看看钟南山院士的养生诀窍。

    1.生活作息：不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。

    2.饮食要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。

    3.全世界最不好的习惯是抽烟。抽烟的人，气管炎、肺气肿或肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

    4.酗酒一次等于得一次急性肝炎。

    5.健康饮食应含80%的植物，动物食品仅占20%。现在反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

    6.轻伤就要下火线，珍惜健康，小病早防早治。

    7.人不是老死的，不是病死的，是气死的。疾病的一半是心理疾病，千万别当情绪俘虏，而要做情绪的主人。生活中的三种快乐，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

    8.家庭要和睦。人的疾病70%来自家庭，家庭和谐，要尊敬老人、教育好子女、处理好婆媳关系、夫妻要恩爱。

    9.走路：人很容易“死在嘴上，懒在腿上”。走路是最简单、最经济、最有效的锻炼方式。

    10.能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

    @读史