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做家务，虽不能算是健身，但对长期坐办公室的人来说也是很好的锻炼。
做家务时，一会儿弯腰，一会儿抬胳膊，擦擦洗洗、搬这搬那，动作的种类、角度都不同，比平时快走、做操用的肌肉还多。
《中国居民膳食指南》建议：每天累计各种活动，要达到相当于6000步的活动量，其中包括日常生活、工作、出行和体育锻炼等各种消耗体力的活动。
各种家务活的锻炼量是多少呢？
整理床、站立，每20分钟相当于1000步。
洗碗、熨烫衣物，每15分钟相当于1000步。
收拾餐桌（走动），做饭或准备食物，每13分钟相当于1000步。
手洗衣服，每9分钟相当于1000步。
扫地、扫院子、拖地板、吸尘，每8分钟相当于1000步。
（《人民政协报》11.18 高睡睡）
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