防雾霾12招

　　1.戴帽子。头发吸附污染物的能力出众，出门前戴顶帽子能有效减少雾霾的附着。

　　2.戴口罩。口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。

　　3.穿长衣。穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。

　　4.户外行走“短平快”。短暂停留、平和呼吸、小步快走。

　　5.进屋就洗脸洗手。

　　6.用鼻子呼吸。鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，用嘴巴呼吸，有害物质就直达扁桃体了。

　　7.擤鼻子。一定要用擤的，不要用手挖，那会损伤鼻腔。

　　8.巧开窗。上午8~10点，PM2.5浓度相对低点，可以开窗透气。

　　9.早睡觉。睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。

　　10.多喝水。

　　11.少抽烟。

　　12.多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可通便排毒。

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