首页English
  • 时政
  • 国际
  • 时评
  • 理论
  • 文化
  • 科技
  • 教育
  • 经济
  • 生活
  • 法治
  • 军事
  • 卫生
  • 健康
  • 女人
  • 文娱
  • 电视
  • 图片
  • 科普
  • 光明报系
  • 更多>>
  • 报 纸
    杂 志
    文摘报 2015年11月19日 星期四

    拍打呼吸操

    《 文摘报 》( 2015年11月19日   04 版)

        肺气肿患者因为肺功能下降,经常出现憋气的症状,练习拍打呼吸操可有效缓解。

        患者首先进行3分钟的平静腹式呼吸。坐在舒适的位置,思想集中,放松,一手按上腹部。开始缓缓吸气,腹部对抗该手所施加的压力而徐徐隆起,吸气不要达到最大程度,也不要憋气,然后呼气。呼气时将嘴唇收缩成吹笛状,尽量慢慢呼出气体,同时用手轻轻按压上腹部以增加腹压。

        呼吸训练完成后,可取站立位,上体以腰为轴,带动肩再带动两臂放松摆动,当腰向左转动的瞬间,带动左前臂和手甩打腰背部,右前臂和手甩打腹部。腰向右转动时,带动左前臂和手甩打腹部,右前臂和手甩打腰背部,持续练习5分钟。

        需要注意的是,在甩打时两臂要放松如鞭,随腰转动而用臂和手用力甩打。全身肌肉必须放松,拍打要有节律,轻重要适宜。

        (《医药养生保健报》11.16 陶玉斌)

    光明日报社概况 | 关于光明网 | 报网动态 | 联系我们 | 法律声明 | 光明网邮箱 | 网站地图

    光明日报版权所有