按摩、外洗缓解骨关节炎

    按摩手法

    摸：从大腿根开始，一直按摩到脚踝，做1分钟。

    刮：将膝关节放直，手像钳子一样，上下刮。    

    绷：将股四头肌反复做绷紧、放松的练习。

    勾：勾踝关节，勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。

    外洗方法

    准备红花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克，缝在药袋里。将药袋放在锅里煮，煮开后用小火煮30分钟，关火后待水变温，即可用来洗膝关节，达到通络止痛的作用。

    （《北京晨报》11.11 张良如）