谨防慢性疲劳综合征

    近来，媒体不时报道过度疲劳和长期精神压力造成猝死事件。

    慢性疲劳综合征是以慢性或反复发作的极度疲劳为特征的症候群，即在当代快节奏、高压力生活方式下，机体出现以长期极度疲劳为突出表现，以无力、疲劳、睡眠质量差、认知功能下降及一些躯体症状，如反复咽痒、肌肉痛、头痛、关节痛为特征的临床综合征。

    慢性疲劳综合征与健康人所出现的慢性疲劳有所不同，其基本诊断标准如下——

    1.持续或反复出现原因不明的严重疲劳，病史不少于6个月，且目前患者职业能力、接受教育能力、个人生活及社会活动能力较患病前明显下降，休息后不能缓解。

    2.同时具备下列中的4项或以上：记忆力或注意力下降；咽痛；颈部僵直或腋窝淋巴结肿大；肌肉疼痛；多发性关节痛；反复头痛；睡眠质量不佳，醒后不轻松；劳累后肌肉痛。

    3.排除慢性疲劳：原发病导致的慢性疲劳；由一些难以治疗、持续存在的疾病引起的慢性疲劳。

    慢性疲劳综合征严重影响患者的工作和生活。在日常生活中，患者首先要使自己放松，舒缓压力。可做简单的保健操，多活动筋骨。应注意最易疲劳的眼部、颈部、手部、腰部等部位，可通过按摩缓解疲劳。体力活动和脑力劳动交替进行，如脑力劳动者工作一段时间后，可散步、做操或者活动一下筋骨，有益于调理紧张的神经系统；体力劳动者进行棋类活动、智力游戏，可使肌肉得到休息，减缓脑力衰退。

    （《上海大众卫生报》10.23 张振贤）