意想不到的护眼食物

    大家都知道胡萝卜可保护视力，其他护眼食物，你可能不知道。

    花椰菜 含有能滋养眼睛的抗氧化剂，能防止眼部细胞受到损伤，还含有核黄素，有助于眼睛适应光线变化。

    玉米 它富含叶黄素和玉米黄质，能帮助预防太阳光、蓝波光线（来自于电脑、电视和智能手机）、烟草释放出来的烟雾和空气污染等对眼睛所造成的损害。

    鱼肉 金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼等富含欧米伽3脂肪酸,有助于预防老年性黄斑变性和白内障。

    橙子 每天维生素C摄入量相当于2个橙子的人，患上白内障的风险要比不到1个橙子的人低一半。

    葵花籽 含有丰富的维生素E，对延缓黄斑变性和白内障有益处。

    红薯 β胡萝卜素的极佳来源，多吃有助于提高夜视能力。

    （《生命时报》10.16 仓爱军 陈超）