健康小常识

    过度踢毽伤膝盖

    据《家庭保健报》报道，人们踢毽子时，一条腿离地，另一条腿独自承担了身体所有的重量，且还会相应地移动旋转，从而使全身的作用力增加，造成膝盖损伤的概率变大，膝关节退化的时间也会变早。因此，踢毽子要控制好运动时间和运动强度。

    黑咖啡不是人人都能喝

    据《健康时报》报道，黑咖啡含有较多的咖啡因，能刺激和活跃人的神经系统，起到提神的作用。但如果喝了有心慌、心悸、失眠的感觉，最好不要喝。同时，因为咖啡因对胃也有刺激，所以胃溃疡、胃酸过多、胃食管反流的人也最好别喝。

    起床伸懒腰 预防腿抽筋

    据《现代保健报》报道，抽筋的学名是“肌肉痉挛”，常见于大小腿及脚趾部位。通过伸展自身的筋骨，达到活动前的热身，对抽筋有着不错的预防及缓解作用。

    频繁清嗓子伤声带

    据《医药养生保健报》报道，人们觉得喉咙痛痒的时候，往往习惯性地咳一声来清嗓子。然而，清嗓子时气流会猛烈地振动声带，从而损伤声带，导致声音嘶哑。故喉咙有异样感时，不能频繁地清嗓子。当感觉咽喉异样，喝一点水慢慢咽下去，可达到清嗓子的目的。