胡思乱想催人老

    小王最近工作总是战战兢兢、心不在焉，担心遭到上级的批评，或被同事误会；68岁的李阿姨日常人际关系很紧张，她说，不管别人说什么，都觉得在针对自己；30多岁的小张总觉得身边的东西都很脏，因此强迫洗手，最后不得不住院治疗……

    胡思乱想让身心受损

    心理专家表示，社会竞争增大，人际关系复杂化，人们每天在不同的角色中转换，导致危机感增大。敏感爱瞎想的人往往从小不被尊重，常被父母否定，导致内心自卑，以致长大后对别人的举止特别在意。胡思乱想会导致焦虑、强迫、失眠等症状。睡眠不足会加速人的衰老，甚至提高早亡风险。胡思乱想的人遇事不是认真思考解决办法，而是东想西想，进而否定、恐吓自己，于是自己成了自己的“敌人”。不良情绪会导致躯体器官受损。临床上有许多疾病是由心理社会事件诱发的。

    身体动起来，大脑歇一会儿

    北京回龙观医院临床心理科主任刘华清说，胡思乱想既有病态的，也有非病的。二者的区分，一要跟过去比，看是否一贯如此；二要跟生活环境相似的同龄人比；三要看持续时间，偶尔一次、不影响生活就不是病态；四要看主观认识和客观环境是否统一，如果对不存在的事情坚信不疑就是病态；五要看能否适应正常的生活。如果症状影响生活了，就要到医院进行检查。

    行为上的改变能削弱“奔逸”的大脑，比如给别人一个微笑，会提升自信心；去公园跑跑步、打打球、看场电影，可以分散注意力。爱胡思乱想的人要学会自我调节。老人，不要将精力完全集中在家庭和孩子上，可以培养点爱好，如旅游、钓鱼、当志愿者等。中青年群体面对繁杂的工作和琐碎的人际关系，不妨常和父母、同学、好友聊聊天。

    （《生命时报》9.15 张杰）