锻炼脚趾调脏腑

    中医认为，人体的各脚趾经络与脏腑相通，五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。经常活动脚趾有利于调理脏腑。

    脚趾抓地 站立或坐姿，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，先用脚趾抓地（意念上要集中在双脚的第二趾和第三趾上），然后放松，连续做60～90次，每日重复多次，可对经络产生刺激。

    脚趾取物 洗脚时可在盆里放一些大小适中的鹅卵石或类似物体，在泡脚的同时练习用第二和第三脚趾反复夹取这些鹅卵石。温水泡脚有利于疏通经络，脚趾夹取鹅卵石或其他物体可刺激局部胃经的穴位，坚持练习对胃病患者大有裨益。

    扳动脚趾 反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二和第三脚趾趾缝间的内庭穴。对消化不良及有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩，有一定疗效。

    行走跷趾 走路时，每逢脚离地面的瞬间，脚趾向上跷1次。骑自行车时，当向前踏脚踏板时，脚趾向下压1次，当从下向后上方抬脚踏板时，脚趾向上跷1次。长期坚持下去，必有收获。

    （《医药养生保健报》9.14 柯正中）