乾隆养生观

    乾隆皇帝在位60年，活到89岁高龄才去世，自称“十全老人”。英国使臣马嘎尔尼曾在乾隆五十八年到承德避暑山庄觐见，他描述乾隆“观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年”。这都要归功于他独到的养生秘诀。乾隆有养生四诀，分别是：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。

    腹式呼吸  “吐纳肺腑”相当于现在的腹式呼吸。肺主气，司呼吸，练习吐纳能增强肺的功能。现代研究表明，腹式呼吸能增加膈肌的活动范围，增大肺活量，改善心肺功能。

    活动筋骨  乾隆自幼喜欢打猎，史称乾隆“善射”，体魄健壮，据说他经常在夏天接见武官后在宫门外比赛射箭，九矢九中，官员们都感到惊奇。乾隆喜欢游历名山大川，在很多风景胜地留下墨宝，他六下江南的故事家喻户晓。

    十常四勿  “十常”是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，发常梳，足常摩，腹常旋，肛常提。“四勿”是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。乾隆皇帝是个性情之人，喜怒哀乐都不掩饰，这对于长寿也有益。

    适时进补  清宫中十分重视饮茶，经常以茶代药、茶药并用，以防病治病。清宫有一款“仙药茶”，是由乌龙茶、天尖茶、六安茶混合，配伍紫苏叶、石菖蒲、泽泻丝、枇杷叶、山楂丝等，有减肥消脂、化浊和中、开郁通脉的功效。

    @生命时报微信号