健康小常识

    鹌鹑蛋是天然补脑丸

    据《人民政协报》报道，鹌鹑蛋所含卵磷脂和脑磷脂，比鸡蛋高出3～4倍，维生素D也格外丰富。补充维生素D，利于提高大脑记忆力和信息处理能力更佳。用脑多的人，每天可以吃5～6个鹌鹑蛋。

    侧卧应选高枕头

    据《中国老年报》报道，睡觉时，频繁翻身和枕头不合适，都会让颈椎紧张，易引起落枕。习惯仰卧的人，枕头高度在5～10CM为宜；习惯侧卧的人，枕头的高度应在10～15CM左右。

    用漱口水不能完全替代刷牙

    据《现代保健报》报道，常规刷牙只能够清除牙面上40%～50％的菌斑，使用牙线只能去除30%的菌斑。漱口水的功能是去除牙面和软组织表面的菌斑。完善的口腔卫生维护步骤是：刷牙、使用牙线（牙龈退缩者还需使用牙缝刷），再配合使用漱口水。

    发酵食品可改善肠道功能

    据《家庭保健报》报道，发酵食品是指利用微生物（酵母菌、霉菌、乳酸菌等）发酵制得的食品。老人肠道内的正常菌群逐渐减少，容易便秘。常喝酸奶，可调整肠腔内菌群的平衡，增强肠胃功能。此外，常服用抗生素的老人，体内有益菌群更少，更需补充发酵食品。