“加长版”桑拿天别让湿气缠身

    今年的三伏天长达40天。在加长版的桑拿天，如何避免湿气缠身呢？

    坏习惯招来湿气    

    久坐：久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响排湿。

    喝酒：酒助“湿邪”，宜少喝。

    穿得少：“只要风度，不要温度”很容易让“湿邪”侵入身体。

    此外，房间不通风，贪食生冷食物，不吹干头发就睡，熬夜等，均会导致“湿邪”入侵人体。

    “湿兴”大发的信号

    体内有湿气，可从以下几个方面来判断。

    起床时：觉得困倦、四肢沉重，小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷。

    如厕时：大便排不净，大便粘腻，冲不净。

    洗漱时：舌苔白厚，滑而湿润，说明体内有寒；舌苔粗糙、发黄发腻，说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，说明体内大热。

    刷牙时：刷牙恶心，嗓子不干净，想吐痰也吐不出来。

    吃饭时：胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。

    另外，皮肤爱起疹子，手脚患有小疱疹，脸上、头发爱出油；平时不爱动等，一般都说明体内有湿气。

    出现这些症状，应请医生诊断，排除其他疾病后，再做处理。

    拒绝“湿邪”有妙招

    饮食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，远离烧烤食物；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

    适当饮水：每天保证饮水1500毫升左右。

    多动排汗：运动出汗是很好的排湿方法。

    保持室内干燥：家里可常用吸潮盒、除湿机、空调等除湿。

    （《北京日报》8.7 杨军）