认识慢性疲劳综合征

    慢性疲劳综合征是以机体出现以长期极度疲劳为突出表现，以无力、疲劳、睡眠质量差、认知功能下降，以及一些躯体症状，如反复咽痒、肌肉痛、头痛、关节痛为特征的临床综合征。

    现代医学明确将持续疲劳归类为一种疾病。慢性疲劳对有哪些标准？该如何应对呢？上海市中医大附属岳阳中西医结合医院张振贤主任医师为大家讲解。

    诊断标准

    各种疾病初期，可能也会出现自觉疲劳、无力等症状，但此种疲劳，休息后仍无法消除，伴有低热、全身不适、食欲不振等症状。出现以上情况时，应尽快就诊，找出病因。

    对于慢性疲劳综合征的诊断标准，1988年，美国疾控中心拟定如下：

    1.持续或反复出现原因不明的严重疲劳，时长不少于半年。患者职业能力、接受教育能力、个人生活及社会活动能力较患病前明显下降，休息后无法缓解。

    2.同时具备下列8项中的4项：记忆力或注意力下降；咽痛；颈部僵直或腋窝淋巴结肿大；肌肉疼痛；多发性关节痛；反复头痛；睡眠质量不佳，醒后不轻松；劳累后肌肉疼痛。

    3.现有医学条件下治疗困难的疾病而引发的慢性疲劳。

    如何预防

    在快节奏生活背景下，如何预防慢性疲劳？专家表示，放松心情、舒缓压力很重要。

    融入自然 可到自然环境中，沐浴阳光、呼吸新鲜空气、欣赏自然风光，这样既也能使人心胸开阔、净化心灵，继而在体力、脑力、心理等各方面发挥良好调节作用，也会舒缓身心的疲劳。

    欣赏音乐，脑体结合 人们可随着平和舒缓的音乐，做些简易的舒展运动。办公室人群，建议每隔1小时活动一下。体力活动、脑力劳动交替，如脑力工作者多可散步、做操，体力劳动者开展棋类活动、参加智力游戏等，可使肌肉得到休息、减缓脑力衰退。

    中草药代水饮用 西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花等制成茶，每日综合或交替饮用，可辅助治疗疲劳。西洋参对提升免疫力、恢复体力、缓解疲劳非常有效；枸杞能够促进血液循环、防止动脉硬化、富含各种维他命、氨基酸及亚麻油酸，更有助消除疲劳，防止机体老化。

    （《解放日报》7.20 顾泳）