十个小习惯让人累

    英国《每日邮报》刊登新研究称，某些生活习惯会让人疲惫。

    1.脱水 即便轻度脱水也会改变人的情绪、心智功能和体能。

    2.饮酒 睡前饮酒会降低睡眠质量，醒来时依然疲惫。

    3.睡前刷屏 这样会令大脑兴奋，抑制褪黑激素分泌，扰乱生物钟。

    4.运动不够 建议每周至少三次、每次半小时适度运动。

    5.运动过量 这样会促进压力激素皮质醇的分泌，令人难入睡。

    6.晚餐过晚 宜在晚上8点前吃完晚饭。

    7.缺铁 女性易累可能由缺铁造成，可常吃富含铁的食物。

    8.换药 更换一种处方药可能让人昏昏欲睡。

    9.咖啡喝过量 适量咖啡因会提神，但过犹不及。

    10.桌面乱糟糟 杂乱的环境会让大脑难以集中注意力，易觉得累。

    （《新华每日电讯》7.3 黄敏）