英国《每日邮报》刊登新研究称,某些生活习惯会让人疲惫。
1.脱水 即便轻度脱水也会改变人的情绪、心智功能和体能。
2.饮酒 睡前饮酒会降低睡眠质量,醒来时依然疲惫。
3.睡前刷屏 这样会令大脑兴奋,抑制褪黑激素分泌,扰乱生物钟。
4.运动不够 建议每周至少三次、每次半小时适度运动。
5.运动过量 这样会促进压力激素皮质醇的分泌,令人难入睡。
6.晚餐过晚 宜在晚上8点前吃完晚饭。
7.缺铁 女性易累可能由缺铁造成,可常吃富含铁的食物。
8.换药 更换一种处方药可能让人昏昏欲睡。
9.咖啡喝过量 适量咖啡因会提神,但过犹不及。
10.桌面乱糟糟 杂乱的环境会让大脑难以集中注意力,易觉得累。
(《新华每日电讯》7.3 黄敏)