古人养生要方

    苏轼  苏轼生平历经无数苦难，但面对恶劣处境仍能保持开朗、恬适的心态。他最重要的养生秘诀就是长期按摩足底的涌泉穴，步骤为:盘膝坐于床上，凝神静心，双目紧闭。先以右手托住右足踝，使足底朝上。再用左手掌根的小鱼际肌或拇指指腹在右足足心的涌泉穴处做上下、左右的摩擦推揉，连续揉搓200次左右，一直按摩至足心发红温热为止。用同样的方法按摩左足足心。

    孙思邈  人称“药王”，其年幼时体弱多病，曾有“幼遭风冷，屡造医门，汤药之资罄尽家产”的经历。孙思邈常用艾灸足三里穴调治。方法如下:将艾条点燃，悬于足三里穴上方2～4厘米处。然后将艾条呈上下鸟雀啄食状或左右打圈旋转状对足三里穴处的皮肤进行灸灼，每次灸灼15～30分钟，至皮肤有较强烈的温热感为止。足三里穴位于：将膝关节弯曲成直角后，从外膝眼往下量4个横指的距离，再从胫骨前嵴向外侧量1个横指的距离，即可找到此穴。

    陆游  南宋著名诗人陆游得享85岁高寿，他在晚年曾因肾气渐亏、肝阴不足而出现两目昏花、眼力不济的情况。于是，他常服用以枸杞粥进行调治，还留下“雪霁茅堂钟磬清，晨斋枸杞一杯羹”的养生诗句。制作方法:取粳米150克，枸杞30克，糖适量；将粳米入锅加适量清水用大火煮沸数次，再将枸杞、糖倒入锅中，用小火熬煮至糜状即成，可随意服用。

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