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体质的下降、退休的失落、子女不能陪在身边……年老后的诸多困扰都让晚年生活显得不那么完美。但如果能对生活进行适度调整，晚年生活也可以变得很幸福。
学点新东西
学习是保持大脑活力和身体机能的最佳方式之一。每天固定时间学习不仅能让自己有所收获，还能达到防病抗病的目的。英国研究显示，学习外语可以使阿尔茨海默症的发病延缓4年，如果在老年时学习，预防效果更明显。美国拉什大学的研究指出，如果从小养成读书写字的习惯，并一直保持到老年，患上阿尔茨海默症的几率会下降三成以上。此外，学习新事物，打破固有生活习惯也对大脑健康有十分重要的意义。学习过程中产生的强烈使命感，可以促进大脑分泌某种化学物质，保护大脑神经组织。
从心理上说，学习新事物还能填补老人退休后在事业上的空虚感，学习过程中认识的同龄伙伴，可以减轻老人的寂寞感，重新规划晚年生活更是重新认识自己的过程。建议老人学学外语、摄影、乐器演奏等。
发挥余热，服务社会
老人“赋闲”其实也是社会财富的一种浪费。美国一项调查发现，每天花更多时间在社区活动的老人相对更幸福，也更少有压力。有能力的老人退休后可以多参加社区活动，发挥余热。如果退休前是技术骨干，不妨将自己技术中的实用部分传授给其他老人；退休前是文艺骨干的，可以组织社区老人唱歌跳舞，丰富晚年生活。
多和家人朋友在一起
老人退休后应多创造机会结识朋友，主动与子女家人加强联系，以有效改善心态，缓解负面情绪。一些老人虽然很想多跟子女待在一起，但碍于子女忙碌的生活工作，以及不同生活方式可能引发的矛盾，对与子女同住存有心理障碍。建议老人在保持健康的前提下，尽可能多与子女沟通，跟他们一起吃饭，节假日一同外出，将对孩子们的关爱和思念表达出来，能起到强化亲情，提升情绪的作用。
给自己存点钱
存钱养老能让晚年生活显得更游刃有余，例如学弹钢琴、去向往已久的地方旅游。此外，年纪大了，不代表就不能追求美了，看到喜欢的衣服、首饰、小物件，也需要有点闲钱供自己自由支配。为自己存点钱，不让自己为“小钱”而困扰，才能让生活更加自如。
给自己找乐
退休后，老人一定要学会调节心情，尽可能在面对各种变动时，保持一颗平常心。例如，对于角色上的转变，对于生活节奏的变化，对于人际关系的调整，都需要用平和的心态理性面对。研究表明，抑郁或暴怒情绪，都会增加罹患心脏病和中风的风险。
建议老人多笑，给自己找乐，例如多看有意思的书、搞笑的电视节目、喜剧影视剧等。研究证实，仅仅观看20分钟的搞笑视频，就能有效改善老年人的记忆力、降低应激激素水平、降低罹患心脏病的风险。
衰老不可抗拒，要正视自己的年龄变化，60岁的人肯定不可能像20岁时那样拥有青春活力，但老年人也不必因此背上心理负担，正确的方法是做到认老而不服老。不服老不是一味逞强，凡事要根据自己的身体状况和实际条件适可而止，具有冒险性质或挑战性过强的活动，老年人最好不要参与。
（人民网6.19 杨萍）
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