盛夏来临如何防暑

    “夏至三庚数头伏”，夏至后的第三个庚日（指农历天干为庚的日子）起为“初伏”，从夏至后的第四个庚日起为“中伏”，立秋后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。今年的三伏天共计40天，比去年多10天。7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。

    “三伏天”气温高、气压低、湿度大、风速小，怎么防暑呢？

    1.夏天不提倡爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

    2.多喝开水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等含糖饮料。

    3.不宜过量饮酒。

    4.饮食不宜过于清淡。夏天出汗多，适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以及时令蔬菜瓜果，以满足人体需要。

    5.午睡时间不宜过长。

    6.忌受热后“快速冷却”。外出或劳动归来，全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

    7.空调室内不宜到24℃以下。

    8.不宜佩戴金属首饰，避免引发接触性皮炎。

    9.备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。

    10.生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。

    11.出门随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

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