老年人的“安胃锦囊”

    锦囊一：胃动力不足，饭后揉肚子 吃完饭容易腹胀、嗳气等都是胃动力不足的表现。针对这种情况，饮食上别吃太饱，每餐只吃七八分饱即可，还要少吃油炸、烧烤食品，此类食物不太好消化。每天早上起床后、吃完午饭后，在肚脐周围顺时针、逆时针分别揉20下，坐着或站着时做踢腿运动，都能一定程度上缓解该问题。

    锦囊二：便秘，把土豆、山药当主食 缓解便秘最关键的是要吃够果蔬，香蕉、火龙果、西瓜、哈密瓜等都是不错的选择，土豆、淮山药等可以适当多吃，但煮毛豆、炒黄豆等不易消化，要少吃。

    锦囊三：慢性胃溃疡，多吃软烂的食物 此类人群应多吃软烂的食物，生冷食物以及辛辣刺激的食物要少吃，这些食物都会刺激胃黏膜，加重胃溃疡。

    锦囊四：肠胃怕凉，食物要温 老年人肠胃不好，吃得凉了，肠胃受到冷的刺激更容易消化不好，因此要避免吃从冰箱里直接拿出来的食物，吃的食物一定要是温的。

    锦囊五：牙口不好，食物忌硬 很多老人牙口不好，怕吃硬的东西。首先，烹饪方式上，可以多用炖、焖、煮的方式，把食物做得软烂；其次，将菜切碎些；再次，如果觉得米饭太硬，可做成杂豆饭、熬粥等，也可多吃饺子、馄饨、面条等食物。

    当然，胃肠的调理不能光靠饮食，如果有相关疾病的话应及时去正规医院就诊。

    （《生命时报》5.5 马力平）