简易减压法

    温水洗手或泡澡 它能让副交感神经得到镇静。洗手还能让空间与身体相连接，以恢复平静。

    哼小曲 爱哼歌与随和、悠闲的生活方式有关。研究表明：发声和振动的组合会对血压产生积极作用，从而减轻应激反应。

    嚼芹菜 咀嚼这一动作能调动起神经系统的镇静作用，芹菜中含有的芹菜甙元具有镇定、抗焦虑和抗失眠的作用。

    给肌肉做个小按摩 按摩会对肌肉产生收缩和放松效应，对眉毛、太阳穴、耳朵后部、颈部后方和肩膀上方进行按摩，这种局部的放松感会引起连锁反应，辐射到全身。

    脱鞋 双脚总是套在鞋子里会限制血液循环，增加身体的紧张度。赤脚能让脚趾得到扭动和摆动，有助于外围神经的张力得到释放。不过别在公共场合用这招。

    给自己一个拥抱 身体任何部位得到揉搓按摩都会生成后叶催产素，这种激素具有抑制焦虑和舒缓紧张情绪的作用。

    （《北京青年报》5.5 吴楠)